Amikor tartósan elakadunk egy élethelyzetben – legyen szó karrierről, párkapcsolatról vagy személyes fejlődésről –, hajlamosak vagyunk kizárólag önmagunkat okolni, mintha valamit rosszul csináltunk volna. Emiatt bűntudatot érezhetünk. A pszichológia szemszögéből azonban az elakadás mindig egy védelmi funkció. A szervezetünk és a tudatalattink a megszokottat (még ha az kényelmetlen is) mindig biztonságosabbnak értékeli, mint az ismeretlent.
A láthatatlan fékek – a korlátozó hiedelmek és másodlagos nyereségek
A továbblépéshez két kulcskérdést kell őszintén megválaszolnunk:
- A korlátozó hiedelem: Mit hiszek magamról vagy a világról, ami megakadályozza a cselekvést? (Pl. „Ha sikeres leszek, irigyelni fognak” vagy „Én nem vagyok elég erős ehhez”).
- A másodlagos nyereség: Milyen előnyöm származik abból, ha ebben a helyzetben maradok? (Pl. nem kell kockázatot vállalnom, nem érhet elutasítás).
Lépésről lépésre az áttörésig
-
Az állapot elismerése: Hagyd abba a harcot az elakadás ellen. Ismerd el: „Most itt tartok, és ez rendben van.”
-
A háttérben húzódó félelem azonosítása: Nevezd meg pontosan, mi a legrosszabb dolog, ami megtörténhet, ha továbblépsz.
-
Apró, biztonságos mikrolépések: Ne az egész hegyet akard megmászni. Keress egy olyan apró cselekvést, ami még nem vált ki pánikreakciót az idegrendszeredből, de már kimozdít a holtpontról.
Ha úgy érzed egyedül nem tudsz áttörést elérni, hiába próbálod, keress bátran! Együtt megtaláljuk a megoldást!
Szabó Andrea
life-és business coach, kamasz coach
Tel: 0630/9551-115