Mi foglalkoztat mostanában? Mi az, amire keresed a választ? Ebben a blogban olyan témákat boncolgatunk, amik igazán számítanak a kamaszoknak. Oszd meg velem a gondolataidat, és találjuk meg együtt a legjobb megoldásokat a kihívásaidra!
Íme egy rövid felsorolás a blogon várható témákról:
Szülő-kamasz kommunikáció
Önbizalom építése
Stresszkezelés a suliban
Barátságok és párkapcsolatok
Pályaválasztási tippek
Célok kitűzése és elérése
Kommunikációs trükkök
A tökéletesség nyomása: Hogyan küzdj meg az elvárásokkal?
Bevezető: A kamaszkor sok szempontból izgalmas időszak, de gyakran jár együtt egy hatalmas nyomással. Úgy érezheted, hogy minden téren tökéletesnek kell lenned: a suliban, a sportban, a közösségi médiában, a baráti körödben… De mi történik, ha ez a nyomás túl sok lesz? Ebben a bejegyzésben megnézzük, honnan jön ez az elvárás, és adunk néhány tippet, hogyan küzdhetsz meg vele, hogy önmagad lehess és ne roppanj össze a súly alatt.
„Meg kell felelnem mindenkinek?” – Hogyan küzdj meg a rád nehezedő elvárásokkal?
Érezted már úgy, mintha egy láthatatlan terhet cipelnéll a válladon, ami napról napra nehezebb lesz? A szüleid azt akarják, hogy jó jegyeket hozz, a tanáraid, hogy csendben és fegyelmezetten teljesíts, a barátaid, hogy mindig elérhető és jófej légy, a neten pedig az az elvárás, hogy a legmenőbb formádat hozd. Otthon, a suliban és a képernyőn is más-más szabályoknak kellene megfelelned. Nem csoda, ha néha úgy érzed: ebből elég, ezt képtelenség végigcsinálni!
A megfelelési kényszer csapdája
Kamaszként a legtermészetesebb dolog a világon, hogy elismerésre és elfogadásra vágysz. Bánt, ha csalódást okozol a szüleidnek, és ijesztő a gondolat, hogy kilógsz a baráti társaságból. De ha folyamatosan mások elvárásai szerint alakítod az életedet, egy idő után észrevétlenül elveszíted a saját határaidat.
A túlzott megfelelési vágy gyorsan kiégéshez vezethetsz:
-
Állandó szorongás és feszültség: Folyamatosan azon rágódsz, mit rontottál el, vagy mit szólnak majd mások a döntéseidhez.
-
Elveszett saját vágyak: Már azt sem tudod, te magad mit szeretnél, mert csak azzal vagy elfoglalva, mit várnak el tőled a környezetedben lévők.
-
Értéktelenség érzése: Úgy érzed, a teljesítményed vagy a népszerűséged nélkül nem vagy elég jó.
Hogyan tedd le a nyomasztó terheket?
-
Szűrd meg az elvárásokat: Nem minden elvárás egyformán fontos. A szüleid aggódása és útmutatása mögött legtöbbször szeretet áll, míg a közösségi média kommentelőinek elvárásai teljesen lényegtelenek az életed szempontjából. Tanuld meg megkülönböztetni a valóban építő szándékot a felesleges zajtól!
-
Tanulj meg nemet mondani: Nem kell minden programra igent mondanod, és nem kell minden feladatot magadra vállalnod csak azért, hogy jófejnek tűnj. A határaid kijelölése nem önzőség, hanem önvédelem.
-
Nem a jegyeid vagy a lájkjaid vagy: Egy rosszabb dolgozat vagy egy elrontott nap nem határozza meg az emberi értékedet. Jogod van hibázni, és jogod van ahhoz is, hogy ne légy mindenben tökéletes.
-
Vállald fel a saját hangodat: Ha valami nem te vagy, ne erőltesd magadra csak azért, mert a társaságban az a menő. Az igazi barátok és a számodra fontos emberek pont azért fognak szeretni, aki valójában vagy.
A legfontosabb elvárás, aminek meg kell felelned, a sajátod. Engedd meg magadnak, hogy néha elfáradj, nemet mondj, és a saját utadat járd!
Szabó Andrea
life-és business coach, kamasz coach
Tel: 0630/9551-115