Úgy érzed, nem fogad el a környezeted, vagy önmagadat nem fogadod el?
Ugye veled is előfordult már, hogy beléptél egy társaságba, a suli folyosójára vagy egy közösségi eseményre, és azonnal elfogott egy fojtogató, kellemetlen érzés? Az a hang a fejedben, ami azt suttogja: „Biztosan furcsán néznek rám. Nem tartozom ide. Túl sok vagyok / túl kevés vagyok.” A vágy, hogy elfogadjanak és szeressenek minket, az egyik legalapvetőbb emberi szükséglet. De mi van akkor, ha a legnagyobb elutasítással nem kívülről, hanem a saját gondolatainkban találkozunk?
A külső tükör és a belső kritikus
Kamaszként és fiatal felnőttként a körülötted lévő világ visszajelzései határozzák meg a mindennapjaidat. A lájkok, a baráti társaság reakciói, a szülők vagy a tanárok véleménye mind formálják az énképedet. De érdemes megállni egy pillanatra, és feltenni a kérdést: vajon valóban a környezeted nem fogad el, vagy te vetíted ki rájuk a saját bizonytalanságaidat?
Amikor nem vagy kibékülve önmagaddal, a belső kritikusod folyamatosan készenlétben áll:
-
Félreérted a jeleket: Egy fáradt pillantást vagy egy ártatlan megjegyzést azonnal személyes támadásnak vagy elutasításnak veszel.
-
Álarcot veszel fel: Úgy alakítod a stílusodat, a véleményedet és a viselkedésedet, ahogy szerinted mások elvárják tőled – csak hogy ne lógj ki.
-
Folyamatosan összehasonlítod magad másokkal: Mindig találsz valakit, aki szebb, okosabb, népszerűbb vagy magabiztosabb nálad.
Hogyan lépj ki a mókuskerékből?
-
Ne szégyelld, ha elfáradtál: A kiégés nem azt jelenti, hogy gyenge vagy gyáva vagy. Ez egyszerűen annak a jele, hogy a szervezeted biztonsági üzemmódba kapcsolt, mert nem kapott elég energiát.
-
Iktass be „haszontalan” időt: Tanulj meg úgy pihenni, hogy közben nem érzed magad bűnösnek. A pihenés nem a jutalom a munka után, hanem a feltétele annak, hogy egyáltalán létezni tudj.
-
Engedd el a tökéletességet: Nem kell minden dolgozatnak ötösnek lennie, és nem kell minden munkahelyi projekten felülmúlnod önmagadat. A „jó elég” sokszor bőven elegendő.
-
Kérj segítséget, mielőtt teljesen elnémulsz: Beszélj róla! Kamaszként egy megértő szülővel, tanárral beszélj róla, és kérheted a segítségemet általuk, felnőttként egyszerűen jelentkezz be hozzám konzultációra. A kiégésből nem kell egyedül kivergődnöd.
Nem számít, hány éves vagy: jogod van megállni, kifújni magad, és visszavenni a saját életed irányítását.
Szabó Andrea
life-és business coach, kamasz coach
Tel: 0630/9551-115